Warm up Stretching exercises: Flexibility training APK для Android

Бесплатная программа для Android, от Fitness Lab.

Растяжка - это важная часть тренировки. Она позволяет расслабить мышцы, снять напряжение и улучшить кровообращение. Таким образом, она помогает восстановиться после травм и вернуться в нормальное состояние. Растяжка - это не только изменение положения тела, но и изменение его формы, чтобы избавиться от боли.

Упражнения для разминки и растяжки:

Разминка - это простой и эффективный способ снизить риск травм и улучшить вашу производительность. Она должна быть выполнена непосредственно после тренировки, перед началом охлаждения. Разминка позволяет улучшить подвижность, увеличить гибкость мышц и снизить риск травм. Она также улучшает кровоток к мышцам, что важно для восстановления от травм мышц.

Разминка и растяжка могут быть выполнены несколькими способами. Существует общее правило, которое гласит, что вы должны выполнять разминку не менее 45 секунд. Вы должны стараться сделать каждое упражнение для разминки максимально комфортным.